胎动的出现，不仅让孕妈真正感受到了宝宝的存在，也是怀孕中晚期孕妈自我监测胎儿宫内安危的一个重要依据。
所谓胎动，是指胎儿在孕妈子宫内的各种活动，如翻身、伸手、踢腿等，这些活动撞击到孕妈的子宫壁，就会被孕妈感受到。
大多数孕妈在孕16~20周会感觉到胎动，已经生育过的孕妈感觉到胎动的时间，往往比初次怀孕的孕妈提前。
胎动会随孕周增加逐渐增强，孕28~34周达到高峰，随后由于胎儿增大，活动空间相对变小，孕38周后胎动次数逐渐减少，强度逐渐减弱。
从什么时候开始数胎动？
一般来说，在孕28周以后，胎儿的活动会更规律一些，因此从这时起，孕妈就要每天规律的计数胎动情况了。
如果妊娠过程中存在一些高危因素，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病或胎儿宫内发育迟缓等情况，可能需要在医生的指导下，提前开始计数胎动。
孕期如何数胎动？
1、选择舒服的姿势：可以采取侧卧位或是半坐位，双手自然的放在腹壁上，静下心来专心感受胎儿的活动。
2、选择合适的时间段：每天早、中、晚相对固定的时间段，各数1小时胎动，将3次胎动数值相加之后乘以4，就是胎儿12小时的胎动数了。
3、数胎动的原则：通常从胎儿开始活动到停止为一次胎动，胎儿可能是间断运动，也可能是连续活动，5分钟内连续进行的活动仅属于一次胎动。
注意：胎动次数并非恒定不变，很多因素会引起胎动变化，如孕妈进食或运动、情绪以及外界的声音、光线、触摸腹部等。只要胎动有规律、有节奏、变化不大，就属于是正常的。
哪些胎动情况需警惕？
正常情况下，1个小时的胎动次数为3～5次，或2小时内不低于6次，12个小时的胎动次数在30～40次左右。
如果有以下这几种情况，要提高警惕：
①胎动次数短时间内增加，比平时多一倍，或急促胎动后又突然停止；
②胎动比平时减少一半，或12小时内胎动少于20次，少于10次尤为危险。
如果发现胎动异常，孕妈要意识到这可能是胎儿发出的求救信号，一定要及时就医。
温馨提示
以上内容仅作科普，不能用于疾病诊断和诊疗依据。
王凌
复旦大学附属妇产科医院主任医师，医学博士，留日博士后，博士生导师，教授。
擅于采取中西医结合治疗不孕症、反复自然流产、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征、月经失调、更年期综合征及其并发症、卵巢早衰等。
原标题：《孕期如何数胎动？准妈妈们快学起来》
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