提神醒脑、防止犯困的方法包括适量运动、深呼吸与冥想、补充水分、摄入咖啡因、合理安排工作与休息等。
1、适量运动：短暂而有效的运动能够迅速提升心率，促进血液循环，从而增加大脑的氧气供应，可以尝试做几个深蹲、俯卧撑或者快速走动几分钟，都能迅速唤醒身体。
2、深呼吸与冥想：深呼吸能够帮助身体放松，同时增加血液中的氧气含量，有助于清醒头脑。结合冥想，可以进一步减轻压力，使思维更加清晰。找一个安静的地方，闭上眼睛，进行几次深呼吸，感受气息在体内的流动。
3、补充水分：脱水会导致疲劳和注意力不集中。确保每天喝足够的水，尤其是在感到困倦时。
4、摄入咖啡因：适量的咖啡因，如咖啡、茶或能量饮料中的咖啡因，能够刺激中枢神经系统，提高警觉性。但过量摄入可能会导致心跳加速、失眠等副作用，因此要适量饮用。
5、调整环境：保持工作环境的通风和光线充足，避免在昏暗或过于封闭的环境中工作。调整室内的温度和湿度，创造舒适宜人的环境，也有助于保持清醒。
6、合理安排工作与休息：长时间连续工作容易导致疲劳和注意力下降，合理安排工作与休息时间，每工作一段时间就起身活动，做伸展运动，或者闭目养神几分钟，都可以帮助恢复精力。
提神醒脑不犯困需要综合多方面的因素进行调整和改善，可以在室内使用香薰炉或精油扩散器，让清新的香气弥漫在空气中，帮助保持清醒。